東石鄉數位機會中心 98年10月課程
財團法人船仔頭藝術村文教基金會
東石鄉數位機會中心 98年10月課程
編號
電腦課程名稱、課程大鋼、時數、工本費
1
數位機會經營管理班 150元/14小時
觀光導覽、社區營造工作坊、產品包裝概念、產業行銷技巧、農產品加工基礎、數位機會營運研討。 10/06(二)、10/08(四)、10/13(二)、10/15(四)、
10/20(二) 下午2:00-5:00 共五次
2
數位機會中心志工培訓 200元/20小時
志工專業能力培訓、電腦與網路維修、系統維護運作、網頁更新等。
10/22(四)、10/27(二)、10/29(四)、11/03(二)、11/05(四)、11/10(二)、11/12(四) 下午2:00-5:00 共七次
3
種子師資班 200元/20小時
部落格之建置與行銷、計畫書撰寫方法(尋找公部門及企業補助)、電腦硬體維修、實 習 教授電腦實務。
10/06(二)、10/08(四)、10/13(二)、10/15(四)、10/20(二)、
10/22(四)、10/27(二) 晚上6:30-9:30 共七次
●指導單位：教育部、嘉義縣政府
●輔導單位：吳鳳技術學院數位機會中心輔導團 ●主辦單位：東石鄉數位機會中心(船仔頭文教基金會)
報名電話：05-3702667 E-mail：ship.lead@hinet.net 上課地點：東石鄉蔦松村船仔頭1-5號 ---------------------------------------------------------------
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涼拌小菜
涼拌花技
花枝 1隻 /洋蔥 1/4顆 / 香菜末 50公克 / 蔥花 50公克 / 薄荷葉切末 10公克 辣椒 2條 / 蒜頭 6顆
白醋 1/2杯 / 糖 2大匙 / 檸檬汁 1大匙 / 魚露 2大匙
(1)花枝洗淨，左右交叉斜切條紋，再切成片，以滾水汆燙至熟後撈起備用。洋蔥切絲備用。
(2)將材料2混合，以小火煮3分鐘，等到變涼以後，再用果汁機打成醬汁。
(3)將作好的醬汁與調味料拌勻，再跟花枝、洋蔥絲、蔥花及薄荷葉末一起拌勻，等入味後即可盛盤，上桌食用。
-----------------------------
涼拌餛飩皮
餛飩皮 20張/小黃瓜 1條 / 蕃茄 1個 / 柳丁 1個
白醋 2大匙 / 橄欖油 1大匙 / 糖 1大匙
(1)將餛飩皮切成寬約1公分的長條狀，用熱水煮熟，撈起後再沖冷水，瀝乾水份備用。
(2)將小黃瓜、蕃茄洗淨，切片備用。將柳丁先磨出1大匙的柳丁皮末，然後再壓汁備用。
(3)把調味料及柳丁汁拌勻，即為醬料。
(4)將餛飩皮、小黃瓜片、蕃茄片及醬料輕輕拌勻，最後撒上柳丁皮末，即可食用。
-------------------------------------涼拌通心粉
馬鈴薯丁 1杯 / 紅蘿蔔丁 1杯量 /火腿丁 4片量 / 通心粉 200公克 / 美奶滋 1又1/2杯
(1)先將馬鈴薯、紅蘿蔔用鹽水煮熟到軟後備用。將通心粉煮全熟過冷水降溫。
(2)準備一個較大的碗將所有的材料放入碗中，再加入美奶滋攪拌均勻即可。
-------------------------------------涼拌鹹菜肉絲
雞胸肉 1/2個 / 鹹菜 1片 / 蔥 3支 /水 4杯 /泡麵醬料包 1包 / 泡麵蔬菜包 1包
(1)雞胸肉用沸水煮熟後待涼拉成絲。鹹菜川燙後切成絲備用。蔥切成3公分小段。
(2)將上述材料放置碗中，加入泡麵醬料包及蔬菜包拌勻即可。
使用泡麵種類：來一客川辣牛肉麵 這道涼拌菜屬重口味，適合作為下酒小菜，冰過之後口感更好喔！
---------------------------------------五味涼拌
花生米(炒過的) 1杯 /青蒜末 1/2杯 /生辣椒末 1大匙 /香菜末 1大匙 泡麵麵條 1/2包 / 泡麵胡椒鹽粉包 1包
(1)將泡麵麵條壓碎後加入其它材料一起拌勻即可。
使用泡麵種類：統一肉燥米粉 因為青蒜加入胡椒鹽粉會軟化出水，因此最好要吃之前再加入胡椒鹽粉調味，以免花生及泡麵因水的緣故變得不脆，影響口感。
-----------------------------------------涼拌芝麻秋葵
秋葵 1/2斤 /柴魚片 1/2杯
調味料Ａ：鹽 2小匙 調味料Ｂ：黑芝麻 1/3大匙 /味醂 2大匙 /香油 1/3大匙
(1)將秋葵蒂切除，洗淨瀝乾備用。
(2)備一湯鍋，加水煮滾，放入鹽，再把秋葵放入，汆燙約20～30秒後立即撈起，放入冷水中，等到完全變涼後，再撈起瀝乾水份，排入盤中備用。
(3)將調味料Ｂ拌勻，淋在秋葵上，再撒上柴魚片即可上桌食用。
-----------------------------------------涼拌茼蒿菜
茼蒿菜 10兩 /豆干 6塊 /辣椒 1支
鹽 1/2小匙 /糖 1/2小匙 /白醋 1/2小匙 /香油 少許
(1)茼蒿洗淨入熱水中川燙一下，再浸泡於冷開水中漂涼，取出擠乾水份，切成細末。
(2)豆干也放入熱水中燙過，取出切成細末，辣椒也同樣切細末。
(3)將所有材料及調味料一起拌勻，再撒點香油即可。
-------------------------------------------涼拌大頭菜
大頭菜 1個 /蒜末 1又1/2大匙 /辣椒 2根
調味料Ａ：粗味噌 2大匙 /鹽 1小匙 /糖 1大匙 /香油 1又1/2大匙 調味料Ｂ：鹽 1大匙
(1)將大頭菜切除表皮後，再將粗皮纖維部份完全去除，洗淨瀝乾，切成薄片，大小約3×4公分備用。辣椒也切片備用。
(2)用1大匙鹽與大頭菜片攪拌均勻，醃約半小時後，將鹽水洗淨瀝乾。
(3)將調味料Ａ攪拌均勻，拌入大頭菜內，加入蒜末、辣椒拌勻，醃製約1～2小時後即可食用。 在蔬菜中，大頭菜是非常適合用來做涼拌菜的，而且也很容易成功，不過，切的厚薄度會影響醃製的時間，必須特別注意。
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涼拌五毒(1)
蔥絲 1碗 /嫩薑絲 1碗 /青蒜絲 1碗 /香菜末 1碗 /辣椒絲 1/2碗 鹽、味精、白醋、麻油 各適量
(1)調味料與所有的材料攪拌即可食用。 這是一道下飯佐餐的小菜香辣十足。
-----------------------------------------涼拌洋蔥
洋蔥 1個 /洋火腿 4兩 /香菜 少許 /辣椒 2條
魚露 2大匙 /檸檬汁 1大匙 /糖 1大匙
(1)洋蔥、火腿切絲、香菜、辣椒切末備用。
(2)調味料與所有材料拌勻，即可食用。 此道涼拌菜為泰國口味，香辣有勁。 可用蕃茄片圍邊擺盤，洋蔥可改為小黃瓜。
--------------------------------------涼拌海蜇皮
雞胸肉 1/2個 /海蜇皮 4兩 /小黃瓜 1條 /紅蘿蔔段 1/4杯
鹽 適量 /香油 1大匙 /糖 1/2大匙 /辣椒 1/2條 /蒜泥 1/2大匙
(1)將海蜇皮洗淨浸泡，必須重複數次，並試吃海哲皮的鹹度，如果咬下去覺得不會太鹹，就可以撈起瀝乾。海蜇皮的水份可用布巾協助扭乾。小黃瓜切段，辣椒切末備用。
(2)雞胸肉用水煮熟，撈起待涼後，用手拉絲備用。小黃瓜段、紅蘿蔔段用少許鹽抓過，使其能夠軟化，出水後再將鹽水瀝掉備用。
(3)將所有材料加入調味料(2)拌勻，待入味後即可食用。
--------------------------------------涼拌雞絲
雞胸肉 1/2片 /小黃瓜 1條/ 蒜白(切絲) 1支
鹽水 少許 /香油 少許 / 白醋 1大匙 /米酒 1又1/2小匙 / 醬油 少許 / 糖 1小匙 / 鹽 1小匙
(1)雞胸肉燙熟，放入冷水中泡一下， 用手將肉撕成絲狀。
(2)小黃瓜切片，蒜白切絲以鹽水醃過備用。
(3)雞絲淋上調味料，再加上蒜白絲攪拌均勻，最後將小黃瓜擺在旁邊， 再撒上香油即是一道清涼爽口之開胃好菜。
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970129
灑水自救
練體操突竄火 7歲童灼傷
男子困火海 不排除自焚
打火在行打狗投降狗咬婦40分鐘消防員束手無策
體操室泡棉墊悶燒16學童驚逃
新竹》李彥毅趣聞多
違規爆竹切勿購買
東灣布倫塢失蹤消防員屍體尋獲
攤商趕製年貨高市年貨街旁火警
三層樓家具店燒燬來不及搬貨‧損失40餘萬
竹縣消防局宣導防範一氧化碳中毒
少釣客穿救生衣 東北角續添波臣
http://news.chinatimes.com/2007Cti/2007Cti-News/2007Cti-News-Content/0,4521,11050602+112008012900230,00.html
亂撥119花縣假警報多出2倍半
http://news.chinatimes.com/2007Cti/2007Cti-News/2007Cti-News-Content/0,4521,11050602+112008012900243,00.html
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車輪餅饅頭 （缺圖）
這幾天全部敗給饅頭已經做過了地瓜饅頭 南瓜饅頭 今天的黑糖饅頭但是通通只能說是（（（車輪餅饅頭）））在發酵時還好好的站著 但是沒多久 蒸完之後 全部給它躺下去了PS: 因不小心將(部份)部落格相簿刪除 導致相片也跟著不見了 （後補中）這是前幾天做的 地瓜饅頭 也是車輪餅饅頭啦 其實風味不減 但是為啥它就是給妳趴下去呢？ 今天的黑糖饅頭 一堆20個 只有一個最堅強 我最愛你了 到現在 還捨不得吃掉你今天的勝利者 車輪黑糖饅頭～站起來啦～～～一堆～真的只有一個是優勝者我認為中式麵點 不像西式點心蛋糕這般要求 導致 每次在做的時候 總是漫不經心不照書上來 所以說種甚麼因～得甚麼果～還真是對但想想 以前在做戚風的時候 也是丟掉ㄧ大堆～只是現在忘記了～以前做蛋糕也有失誤的時候最少這饅頭只是樣子不好看 吃起來倒是沒太多差別若是說不會做蛋糕或許說的過去 不會做饅頭 包子 真是罔為 在眷村長大的我很小時候的記憶 爸爸總是做了ㄧ大堆的包子饅頭 分給左鄰右舍媽媽總說當時我還小 根本吃不多 爸爸走的早 根本沒機會學到這包子饅頭的～～
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網路知識+---寶塚劇團的歷史..
寶塚歌劇團創立於西元１９１３年（大正２年），至今已有悠久的歷史。該劇團之特色主要在於全體演員皆為女性，男性角色亦皆由女性扮演，目前成員約有近四百人，包括花、月、雪、星、宙五組及專科，公演方式採五組輪流在寶塚大劇場公演，另外尚有東京寶塚劇場公演、寶塚Bowhall劇場公演、特別公演、地方公演、Dinner show、Theater Drama City公演．．．等。其演出內容包羅萬象，從日本傳統戲曲至歐美歌舞劇、輕歌劇，皆概括於演出範疇之內，是日本極為著名的表演團體，在多次海外公演之後，也漸漸成為舉世著名的團體。西元１９１０年（明治４３年）從大阪梅田到寶塚的箕面有馬電車軌道（現在的阪急電鐵寶塚本線）開始通車，當時的社長小林一三先生為使乘客增加，於第二年（１９１１）年在終點的寶塚設立名為『寶塚新溫泉』的遊樂園。１９１３年７月１５日組織『寶塚歌唱隊』，即為寶塚歌劇團的前身。當時寶塚歌唱隊由十六名學生所組成，當年１２月再加入４名成員，並改稱為『寶塚少女歌劇養成會』；亦採用音樂家安藤弘夫婦之提案，加入歌劇的主題，不再只以唱歌為主。西元１９１４年４月寶塚少女歌劇公演，初次在由游泳池所改建而成的樂園劇場（ Paradise劇場）公演，這是寶塚歌劇的初次公演。 寶塚歌劇團的女演員飾演的男性主角剛勁健美，令男人自嘆不如。而女性主角則溫柔優雅，亮麗清純，為世間女性所羨慕。由此形成的寶塚追星族更是狂熱不已，無論在何地公演，追星族蜂擁而至。寶塚歌劇演出的題材廣泛，涉及日本古典以及美國百老匯等。1927年上演的法國歌舞劇《我的巴黎》，將歐洲傳統歌劇與日本文化完美結合，形成了寶塚歌劇的雛形。
寶塚歌劇自1938年起開始進行海外公演，在世界18個國家，120多個城市掀起了寶塚旋風，贏得了聲譽並被譽為亞洲的百老匯。有機會到日本旅遊，不妨到寶塚市，住寶塚酒店，看寶塚歌劇，親自感受難得的體驗。 參考資料 http://www.e-japannavi.com/tokusyu_bn/takara/about2.shtml
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兩隻麻袋
眼看別的犯人隔三隔五日ㄉ就有人來探監，送來各種好吃的...他眼一饞，就給父母 寫信，讓他們來，也不是為好吃的，就是直想著父母。 在無數封信石沉大海後，他明白了，父母拋棄了他。 傷心和絕望之餘，他又寫了一封信，說如果父母如果再不來，他們將永遠失去他這 個兒子。這不是說氣話，幾個重刑犯拉他一起越獄不是一兩天ㄉ事，他只是一直下 不了決心，現在反正是爹不親娘不愛、赤條條無牽掛了，還有什麼好擔心的？這天 天氣特別冷。他正和幾個"麻吉"密謀越獄，忽然間，有人喊道："有人來看你！"會 是誰呢？ 進探監室一看，他呆了，是媽媽是媽媽！ 一年不見，媽媽變得都認不出來了。才五十多的人ㄌ...頭髮全白了，腰彎得像蝦子 捲，人瘦得不成形，衣裳破破爛爛，一雙腳竟然光著，滿是污垢和乾血跡，身旁還 放著兩隻破麻布口袋。 娘兒兩對著看著，沒等他開口，媽媽渾濁的眼淚就流出來了，她邊抹眼淚，年邁母 親邊說著：小剛，信我收到了，別怪爸媽狠心，實在是抽不開身啊，你爸……又病 了，我要服侍他，再說路又遠…… 這時，監獄輔導員端來一大碗熱氣騰騰的雞蛋麵進來了，熱情的說：大娘，吃口麵 再談。 "劉媽媽急忙站起身，手在身上使勁的擦著：使不得、使不得。 監獄輔導員把碗還是塞到老人的手中，笑著說：我娘也就您這個歲數了，娘吃兒子 一碗麵不應該嗎？劉媽媽不再說話，低下頭"呼啦呼啦"吃起來，吃得是那個快又香 啊，好像多少天沒吃飯了。 等劉媽媽吃完了，小剛看著母親那雙又紅又腫、又裂了許多乾血口的腳，忍不住 問：媽，你的腳怎麼了？鞋呢？ 還沒等媽媽回答，監獄輔導員冷冷地接過話回應：你媽是步行來的，鞋早磨破了。 步行？從家到這兒有三四百里路，而且很長一段是山路！ 小剛他慢慢蹲下身，輕輕撫著那雙不成形的腳："媽，你怎麼不坐車啊？怎麼不買雙 鞋啊？" 媽媽縮起腳，裝著不在意的說："坐什麼車啊，走路挺好的，唉，今年鬧豬瘟，家裡 的幾頭豬全死了，天又乾干，莊稼收成不好，還有你爸……看病……花了好多錢……你爸 身子好的話，我們早來看你了，你別怪爸媽。 監獄輔導員擦了擦眼淚，悄悄退了出去。小剛低著頭問：爸的身子好些了嗎？"小剛 等了半天不見回答，頭一抬，媽媽正在擦眼淚，嘴裡卻說："沙子迷眼了，你問你爸 呀?! 他快好了… …他讓我告訴你，別牽掛他，好好改造。 探監時間結束了。監獄輔導員進來，手裡抓著一大把錢票，說："大娘，這是我們幾 個監獄輔導人員的一點心意，您可不能光著腳走回去了，不然，小剛他可是心疼死 啊！ 劉媽媽雙手直搖，說："這哪成啊，娃兒在你這裡，已夠你操心的了，我再要你 錢，不是折我的壽嗎？" 監獄輔導員聲音顫抖著說："做兒子的，不能讓你享福，反而讓老人擔驚受怕，讓您 光腳走幾百里路來這兒，如果再光腳走回去，這個兒子還算個人嗎？" 小剛聞聽到已撐不住了，聲音嘶啞地喊道："媽！"就再也發不出聲了，此時窗外也 是泣聲一片，那是監獄輔導員喊來旁觀的人犯們發出的。 這時，有個獄警進了屋，故做輕鬆地說："別哭了，媽媽來看兒子是喜事啊，應該笑 才對，讓我看看大娘帶了什麼好吃的。 "他邊說邊拎起劉媽媽身旁ㄉ麻袋就倒出來，劉媽媽來不及阻擋，口袋裡的東西全倒 了出來。 頓時，所有的人都錯愣了。 第一隻口袋倒出的，全是饅頭、麵餅什麼的，四分五裂，硬如石頭，而且個個不 同。 不用說，這是劉媽媽一路乞討來的。劉媽媽窮極了，雙手揪著衣角，喃喃的說："娃 兒呀~別怪媽媽施討ㄉ事呢，家裡實在拿不出什麼東西……" 小剛似乎沒聽見似的，直勾勾地盯住第二隻麻袋裡倒出的東西，那是-一個骨灰盒！ 他呆呆的問："媽，這是什麼？"劉媽媽神色慌張起來，伸手要抱那個骨灰 盒："沒……沒什麼……" 他發瘋般搶了過來，渾身顫抖："媽，這是什麼？！" 他媽無力地坐了下去，花白的頭髮劇烈的抖動著。好半天，她才吃力地說："那 是……你爸！為了攢錢來看你，他沒曰沒夜地打工，身子給累垮了。臨死前，他說他 生前沒來看你，心裡難受，死後一定要我帶他來，看你最後一眼……" 他發出撕心裂肺的一聲吼叫："爸，我一定會改好……接著"撲通"一聲跪了下去，一個 使勁兒地用頭撞地。 "撲通、撲通"，只見探監室外黑亞亞跪倒一片，痛哭聲響徹天空……
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電腦旁放一杯熱水
嗯~~~~常在電腦前的你可以試試看喔!!要好好照顧自己的身體唷 在電腦旁放一杯熱水各位網友們是否也有眼球乾澀、視力模糊等現象呢？ 其實這是很多「電腦族」的通病喔！這是因為很多人因工作的需要，例如：網路公司或是文書處理者，還有兒童沉迷於玩電腦遊戲中，因為一般電腦桌非專為兒童設計，螢幕較高，一旦沉迷於電腦遊戲而不知節制，就更容易造成近視加深。 因長時間緊盯螢幕，用眼過度而造成了這些視覺症候群，偶爾還會頭痛及肩膀僵硬 等 症狀，尤其是喜歡熬夜上網的網路迷，對眼睛更是一大傷害。 醫師建議經常使用電腦者，最好把螢幕調查到眼睛平視低十到二十公分，可降低眼瞼上提的機會，除了要讓眼睛多休息外，還要經常眨眼來濕潤眼睛，因為一般電腦工作者，在專注螢幕時眨眼次數會由每分鐘二十二次降至七次，不知不覺使得眼球表面淚水蒸發過多，因此乾眼症會更加惡化。 或者在電腦旁放一杯熱水，增加周邊濕度，以減輕眼睛不適的情形。多一份保養才多一份健康喔！
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感情中最被動的男生（參考太陽跟金星）
第一名：金牛男 金牛男個性害羞，害羞的他會趁對方不注意時偷偷的注視，可是一旦對方眼光看到他時他又會移開目光，除非對方主動釋放善意，否則等金牛男示愛可能要等一輩子，因為金牛男非常怕丟臉，擔心告白之後被打退堂鼓，因此無論如何他都要等對方主動放善意。 第二名：巨蟹男 巨蟹男個性溫和就像大哥哥一樣，思想觀念都非常成熟，不過對於感情這方面，由於巨蟹男顧慮太多的緣故，因此不輕易踏出第一步，即使他非常心動，他也寧可發洩在其他方面，例如文學創作、寫歌詞或者一個人沉思享受暗戀的感覺…等等，即使跟對方已經有了少許接觸，不過由於抱持著悲觀態度的巨蟹男認為得到就是為了準備失去，因此害怕受傷的他對於跨出第一步絕對會考慮非常久。 第三名：天秤男 天秤男很容易跟人交上朋友，不管是同性還是異性的朋友都可以無話不聊，可是一旦天秤男發現異性喜歡上自己時，他就會想辦法跟對方保持距離，因為想很多的他會把情況想的非常複雜，除非對方能夠給他足夠的安全感以及採取自然方式接近他，否則天秤男會採取閃避政策到底。
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安慰自己的6種情緒
我應該這麼做——1.停止批評和責難自己。《肯定自己‧欣賞自己》一書的作者克萊基荷芬解釋，會不斷苛責自已，說喪氣話的人，通常是對自己不夠肯定的人。「要對自己溫柔點，停止猛烈的批評，是建立自信的第一步，」她建議，拿枝筆列出你不斷在責罵自己的話語，並且自問看到這些話會有什麼感覺，這樣的責罵是否對自己有好處。老實說，當然是沒有好處，因此，一定要下定決心停止這種責難。如果一時還做不到，不妨先把注意力放在已經做好的部份，告訴自己做得有多好。2.學習積極正面的自我對話。我們的內心都有一部投影機，每天讀出成千上萬的畫面與情緒，除了要停止負面的批評，還要積極輸入一些正面的鼓勵。寫一張自己的履歷表，把所有的優點都列上去，每週瀏覽一次，做為自我對話的腳本，在忍不住要責罵自己之前，先想想看自己還有哪些優點，沒有想像中的糟。3.每天問自己兩個問題：「我的人生有什麼是好的？」、「還有什麼事可以做？」 心靈文學作品《自尊心的六根支柱》作者布藍登則進一步建議，從這兩個問題啟發自己更有創意的對話，找到自己的價值，才能更肯定自我。4.停止和別人比較，珍惜自己所擁有的。 別再羨慕別人的太太比較漂亮，或嫉妒別人比較會賺錢，許多痛苦和不平就是從「跟別人比較」開始的，不只是拿枝筆寫下自己的優點，也列下自己所擁有的，和自己比，也學會珍惜。心靈補帖：肯定自己，珍惜自己所擁有的我們永遠不會像自己想像的這麼幸福，也不會像自己想的這麼不幸。 ——作家拉勞士吉一個人應養成信賴自己的好習慣，即使再危急，也要相信自己的勇氣與毅力。 ——拿破崙2當我覺得——挫折倒楣，負面念頭縈繞於心。我可以這麼想——1.多看看壞事的光明面。英國心理學家韋斯曼博士曾花了很多年的時間，研究上千名幸與不幸的人，最後他驚訝地發現，運氣是一種心境、思考和行為模式，一個人的態度或想法會決定他是好運或歹命。因此，他在《幸運的配方》中建議碰到爛事的人，要先在垃圾中挖挖寶，「想一想事情本來有可能更糟」、「這不幸的事是否真的那麼重要？」、「想一想還有比自己更倒楣的人」，這些都足以讓自己對目前的境況釋懷。2.相信事情會否極泰來，甚至因禍得福。韋斯曼也發現，好運的人會看得比較長遠，不會因壞事而氣餒，甚至會發揮想像力，相信上天是要利用這個踏腳石，給自己帶來更大的好運。例如，沒得到這個工作，也許是有更好的工作等著你。3.別自怨自艾。其實，再幸運的人也會碰到挫折，他們也會哭泣，但最重要的是，他們會快快把爛事或厄運拋諸腦後。做些事分散注意力，像是上健身房運動流汗、看個搞笑的電影，或花20分鐘想曾經發生在自己身上的好事，回憶一下，給自己正面的感覺。4.用建設性的方法來解決問題。最後，如果是需要進一步解決的事情，而不只是轉換心情，韋斯曼建議，別一開始就認定自己對整個局勢無能為力，要下定決心採取主動。接著，發揮創意，列出可能的解決選項，甚至和別人有些腦力激盪，問問他們：「如果是你，你會怎麼處理這件事？」好好斟酌所有可能的方案。最後，也是最重要的，專心解決問題，而不是沉溺在問題中。心靈補帖：翻個面看一看，讓自己更好運你怎麼想自己，也就決定了你的命運。 ——文學家梭羅一個人成天想什麼，就會變成那個樣子。——美國總統林肯3當我覺得——傷心難過時，如何為自己打氣？我可以這麼做——1.開懷大笑。最新一期的《O雜誌》（美國知名的脫口秀主持人歐普拉）建議心情不好的人可多做以下幾件事，因為有愈來愈多的科學研究證實，它們能改善鬱悶的心情。像是租一大疊喜劇的DVD回家，讓自己開懷大笑。笑，能改善人的心情，即使是強迫的，也有同樣的效果。2.快走或跳個有氧舞蹈。科學家早就發現，運動能紓緩鬱悶，改善心情，1999年的《內科醫學文獻》早已證實，運動和治療有一樣的效果，因為它能刺激神經傳導物質的分泌，像是腦內啡、血清素和多巴胺。3.聽聽瑪丹娜的音樂，大聲地唱，用力地搖擺。也有研究證實，聽音樂能刺激腦部分泌腦內啡。英國曼徹斯特大學最新發現，聽大聲的音樂能活化部份的內耳球囊，它們連接與愉快感覺有關的腦部組織。4.上街為自己買束花吧。美國羅特格爾大學在2001年的研究，72％的年長者如果經常收到花長達六個月，會比那些從來沒收到花的人快樂。另一個研究也發現，花束比其他禮物更能帶來喜悅與快樂。5.找朋友聊聊天。孤立的人容易鬱悶痛苦，許多專家都建議，發生事情或心情低潮時，一定要有朋友在旁邊。密西根大學的研究則進一步指出，不只是找到支持的力量，還要有歸屬感，要找那種可信任、可依賴的朋友。6.找隻狗玩玩。1999年的兩個研究都證實，寵物能給愛滋病人和老人帶來快樂與安慰。另一個研究也發現，養寵物的人比較不容易得心臟病，這都是因為心情紓緩的緣故。抱抱狗、逗逗牠，都能帶來快樂。心靈補帖：買個花、逗逗狗、笑一笑我們不是因為快樂而唱歌，而是唱歌使我們快樂。 ——美國哲學家威廉．詹姆士如果你不開心，唯一能變開心的方法是，開心地坐直身體，並裝成很開心的樣子說話和活動。 ——心理學家約翰．詹姆士4當我覺得——容易擔心憂慮。我應該這麼做——1.保持忙碌。以領導管理與人際溝通聞名於世的卡內基，也曾以《如何停止憂慮．開創人生》一書幫助許多人走出低潮，克服憂慮，其中第一個方法就是保持忙碌。忙碌，使人不再有憂慮的空間，一個人不可能很興奮地做某件事，同時又很煩惱。在工作上保持忙碌，休閒時也可以多安排一些活動，特別是戶外的爬山、運動或打球，讓身體動一動，也讓腦子多想一下的機會都沒有。2.用或然率來排除心中的憂慮。想想看：「這件事發生的機率究竟有多少？」仔細研究，你會發現，99％所擔心的事從來沒有發生過，很多是來自自己的想像，而非現實。3.接受不可避免的事實。卡內基建議，如果真是碰到困境或瓶頸，不妨利用以下幾個步驟克服心中的憂慮。先問自己：「最壞的情況是什麼？」分析出最壞情況後，接受它，會立刻產生不一樣的效果，那就是馬上使自己放鬆，得到心中的平靜，此時，才有餘力進一步思考：「我能不能在最壞的情況下做些改善？」因為，一直憂慮下去，永遠想不出好辦法。4.為憂慮訂下「停損點」。進場從事股票交易的人都知道，最聰明的交易原則是為自己訂一個停損點，當股價跌落到某個點時，就自動賣出，不再損失。卡內基深諳此道，也為自己的煩惱訂下停損點，「我所擔憂的事對我到底有多重要？」、「我所付出的煩惱是否已經超值？」最終目的都是為了求取心靈的寧靜。心靈補帖：跳出來，做點別的我知道生命中有許多麻煩事，但這些事大多數並沒有發生。 ——作家馬克吐溫能解決的事，不必去擔心；不能解決的事，擔心也沒有用。 ——西藏諺語。5當我覺得——憤怒生氣我可以這麼做——1.先深呼吸。「吸-呼」「吸-呼」，把氣吐出來，也把氣緩下來。從一數到十，看看自己要數幾次，才能把氣緩下來。2.區別輕重緩急。稍微紓緩後，再問自己：「我需要生這個氣嗎？」想想發怒的原因。或是「我有必要這麼生氣嗎？」區別此事對自己的輕重緩急。3.培養同理心。再想想，「如果我是對方，我會說同樣的話、做同樣的事嗎？」如果會，大可不必這麼氣，試著從對方的角度看事情，試穿別人的鞋子，培養同理心。4.原諒對方。如果還是怒氣難消，難保平靜。《別為小事抓狂》的作者、也是美國心理諮商專家卡爾森建議，可試著問自己：「如果這個人今天晚上就死了，我還會不會生氣？」了解人生無常，別太計較，學著原諒對方，更別讓自己帶著怒氣上床睡覺。5.善待自己。最後再想想，有必要拿別人的錯來懲罰自己，損害自己的健康嗎？所以，也就別氣了。心靈補帖：緩口氣，試穿別人的鞋不可含怒到日落。——《聖經》仇恨的怒火，將燒傷你自己。——莎士比亞。6當我覺得——壓力大，喘不過氣來。我可以這麼做——1.暫停一下。壓力管理大師戴維森在《完全傻瓜手冊──如何紓解壓力》一書中建議辛苦的現代人，在被壓得喘不過氣時，要善用「策略性暫停」。也就是，讓自己有機會做幾個深呼吸、喝杯水、安靜的坐一下，甚至是發呆，讓腦袋空白。2.想想愉快的事。在腦袋停下來之後，還要繼續想像愉快的場景或事情。閉上眼睛，回憶過去一次愉快的旅行，像是美麗的溪水，寬廣的步道。或是回味一下小孩的童言童語，另一半的愛意與溫暖。研究發現，愉快的感覺能重新調整內部的生理時鐘，獲得短暫但直接的休息。3.求助於外。如果是因為事情常常做不完所帶來的壓力，那麼得考慮去找人幫忙，要記得，自己可不是萬能，不必做一天有48小時的超人。找出事情的優先順序，把事情簡化，也都是紓緩壓力的好方法。心靈補帖：暫停一下，想像愉快的畫面停下來，好好享受這個下午，你可沒有辦法把它打包帶走。 ——迪拉德你不必是每天48小時的超人。 ——壓力管理大師戴維森如果試過以上方法仍不管用，去做個指壓按摩吧！
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大盤分析 99/01/07
2.籌碼面結論：量能開始放大，留意後續狀況。3.美國股市6日受石油與礦物價格攀高激勵原物料類股，Google拉回帶動科技股 走軟的影響而漲跌互見。道瓊工業平均指數終場上漲0.02%(1.66點)，收 10,573.68點。費城半導體指數下跌0.02%(0.08點)，收366.34點。美股短線高 檔整理，中期對台股還是正面激勵。4.台股已連續12個交易日沿5日線盤堅，指數由波段低點7753一路上揚，昨日最 高來到8327高點位置，整體指數呈現價穩量溫格局，在2010年新一年的幾個交 易日，能有如此的表現，真是難能可貴，且指數相對國際股市也展現強勢格局 ，短線台股仍以多方心態看待。5.隨天候變化劇烈，原油價格創新高後，包括散裝航運、鋼鐵和部分紡纖類股均 是重要方向，而節能系列中的太陽能和LED也是追蹤重點。 操作建議：短線指數持續高檔整理，以題材股和族群股為操作重心。 四、參考個股 台壽保〈2833〉收盤價：40.15壓 力：45支 撐：39（1）處分利益入帳題材。（2）轉投資超乎預期。（3）短線轉強，小波行情。 緯創〈3231〉收盤價：65.6壓 力：75支 撐：65（1）今年獲利大幅成長，具6-7元實力。（2）第一季淡季不淡。（3）短線轉強，小波行情。
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